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4年前患癌,如今腫瘤消失,他用16條領悟講述經驗,字字戳心!

时间:2017-09-07 11:25:22  来源:  作者:

原标题:4年前患癌,现在腫瘤消失,他用16條領悟講述經驗,字字戳心!

2013年,在52歲诞辰來臨前,

李開復對外发布,

自己得了第四期淋巴癌,

不克不及不放下熱愛的工作接收治療。

“身體在我多年來的摧殘之後,發出最嚴正的抗議,要我正視它的存在;在毫無防備下,我戰栗地感触传染到死神和自己離得那麼近。”

▲李開復的微信截圖

很多人知道淋巴瘤靠的是“绅士效應”,

如闻名播音員羅京、青年演員李鈺等,

其中年齡最大的羅京,

離世時也不過48歲。

這個腫瘤治療的效果重要得看類型,

亏得李開復的治療情況很好:

2013年9月,李開復對外发布罹患淋巴癌。

2015年2月13日,稱體檢結果良好,腫瘤已不明顯。

2015年6月30日,“近来兩次檢查都看不到腫瘤了”

2017年8月28日七夕節,還在微博上曬出了自己的愛情故事。

自從查出得了淋巴瘤後,

這位不知疲惫不停喊著沖沖衝的領隊人,

時少用“深有感觸”這四個字

來重新感悟健康、認識生與死。

我們匯總了他公開發表的一些健康感悟,渴望對大家有所啟發!

吃零精緻食物。

用代替品,比如用蜂蜜代替白糖、五穀或糙米代替白米、全麥代替白麵粉。 (多吃神造的食物,少吃天然的食物。什麼是神造的?便是大自然賜予的。天然的便是這種東西大自然本來沒有,人硬把它造出來。——劉玄重)

喝1杯果汁。

每1杯裡面至少含5種以上的蔬果,不加糖,可加五穀豆類等。 (保證營養均衡,最科學的方法便是食物多樣。每天吃多少種才算多樣?每天吃20種才算“合格”,30種就算“滿分”。——王旭峰)

排便2次。

多吃纖維,少吃肉,不忍便。 (養成定時排便的習慣,給身體供应充分的水份和伙食纖維,減少腸道對糞便中有害物質重接收的機會。——夏朋濱)

吃東西每口咀嚼30下

不要把吃飯當成餵飼料!很多創業者和企業家,邊開會邊吃飯像餵飼料一樣,塞進嘴裡都不知道吃了什麽,又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。這麼做很不健康,最好能吃飯時靜下來,才會良好消化。若真的改不掉“餵飼料”的飲食方法,那就“餵蔬菜”吧。

多吃新四類食物

全穀、豆類、蔬菜和水果,少吃肉類、油炸燒烤。 (全穀、豆類、蔬菜和水果富含伙食纖維,能增加飽腹感,也保證了營養素攝入。減少紅肉的攝入,可用去皮禽類和魚類代替。)

不胡思亂想、負面思維

不後悔、不擔心、不生氣。學會靜坐,清空負能量。

不要以為痛楚時才有壓力,亢奮時也會有壓力。過去30年來,我都處在極大壓力下,只是因為熱愛工作,所以沒意識到,但只需出現“腦袋不停轉、半夜會醒來、無法入眠”等3項症狀中的任何1項時,就代表壓力上門了。

每天曬60分鐘太陽

增加自然維生素D。 (經常曬太陽不只能夠安慰皮膚產生維生素D,對糖尿病、高血壓、癌症都有保護浸染,而且還有助於預防抑鬱症。最好是選擇上午9點前和午後這段時間,避免曬傷。)

每天至少7小時睡眠。

睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時期。別騙自己不用要睡眠。無論中西醫都告訴我們:睡眠很重要,包含年輕人,和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。

每天喝8大杯安全乾淨的水。 (普通人每天平均2500毫升的水即可以够。除飲食中的那部门水,還有1600~2000亳升的水要靠外部飲水供應。)

每天快走90分鐘(一萬步)。

想維持身體健康,一定要多運動。每個禮拜應有計劃地做3次運動,每次至少数小時。最好能搭配“心血管運動”(如拍浮、登山、馬拉松)和”舒展筋骨“運動(如太極拳、瑜珈、放手)。

10點前上床睡覺

睡眠是最好恢復免疫力的方法,特别11點到3點一定要睡。半夜醒來,不要起床,不要碰手機,刷微信。盡量每天昼寝(10分鐘也好)。

健康無價。

在我平時的生活中,我熱愛美食,不愛睡眠,認為睡眠是浪費時間,每天起來回E-mail,給我員工證明我工作多努力。抱病以後,才深深體會到,其實健康失了,就什麼都沒有了,生命最重要,健康和生命是一樣重要的。

健康和勤奮沒衝突。

很多人會認為說,如果你養生,就沒有事業了,過退休的生活,過慢日子吧。其實真的不是這樣的。

我們的健康如果簡單來說,其實便是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。如果這4點達到即可。你是能够努力工作的,一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康,我非常渴望在這裡告訴大家要愛惜自己的健康,不要等到有一天,像我這樣幾乎後悔,幾乎來不及才知道學會要愛惜自己的身體。

珍重緣份,學會感恩和愛。

不停面對灭亡的時候,對於家人對我無私的愛,我當年是多麼冷漠。雖然我告訴朋友說,我一放假就陪我們的母親,但是我們只需4週的假。陪母親5天以後,我就認為我的任務完成为了。不停到我自己面臨灭亡的時候,我才知道,我是多麼冷漠,我因此多麼敷衍的方法表達了人們口中的孝順。

身體是自己的,

別等大病來了再後悔!

認同的點贊!

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